Uszodai átmozgatás

Ma délelőtt uszodai kirándulás. 9-ig edzőtábor, de aztán majdnem teljesen üres, csak a tanmedencében volt nagyüzem:

1. Bemelegítés
   
   
2. Nyakból nyomás ülve + TPU + Hídtartás:
   
   10x50kg + 10 + 1perc
   10x60kg + 10x(+5kg) + 1perc
   10x65kg + 10x(+10kg) + 1perc
   10x70kg + 10x(+15kg) + 1perc
   
   
3. Fekvenyomás + Invertált evezés + Lábemelés könyökön támasztva:
   
   10x70kg + 10 + 20
   10x90kg + 10 + 20
   10x100kg + 10 + 20
   10x110kg + 10 + 20
   
   
4. Bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval + Tolódzkodás + Tárogatás ferde padon: 3x[10x(12,5kg-12,5kg) + 10 + 10x(12,5kg-12,5kg)]
   
   
5. Nyújtás, Lógás (henger nincs)
   
   
6. 40' Úszás

Az edzés során most sorozatonként emeltem a súlyokon a fő gyakorlatokban. Jó kis edzés volt, különösen a végén a 3 sorozatos triszett, amit sorozatonként mindössze fél perc pihikkel vittem végig. Igaz, nem volt nagy súly és ezek izoláló gyakorlatok, de most ez van, ezt kell szeretni.

Az úszás nagyon jól esett, most már néhány hosszt meg is húztam. Tenyérdörzsike, borotválkozás, manukür-pedikür és már itthon is vagyok. Frankó kirándulás volt, mindössze két óra alatt.

Az úszás egyre jobban tetszik, nagyon kellemes súlyzós edzés után 30-40 percet úszni. Ha már Szoboszló...

Bontás 20

Ma egy kissé rövidebb volt a munkanap:

A fahulladék tűzifává aprítása: néhány nagyon vastag akácoszlop maradt, ezeknek majd motoros fűrésszel esek neki

A lomtalanítás és bontás során felgyűlt vashulladék kupacolása és elszállítása: Egy lomos hasznosítja tovább. Kivételesen fehér ember volt...

Idő: 5 óra
Összidő: 128 óra

Ezzel az első etap lezárult. Garázs, „nyári konyha” elbontva, lomok eltakarítva illetve tűzifává felaprítva, telekhatári kerítés a tetőből és kallódó oszlopokból kész. Most egy bő hét munkaszünet következik, kicsit több edzéssel.

Az edzések egyébként a rendszeres fizikai munka mellett nem is nagyon hiányoznak. Ez a kényszerű szünet edzés szempontjából nem is ártott már, magamtól úgysem szüneteltem volna.

Bontás 19

Ismét egész napos meló:

Bontás: oldalfalak, oszlopok: kemény meló

Egy ideiglenes kerítés elkészítése: a garázs egyik oldala egyben kerítésként is funkcionált

A bontás munkaeszközei, ezekkel minden faházat szíííítkapok...

Az oszlopok igazi mestermunkák funkcionalitást tekintve. Ahogy a nagy természet megalkotta, de leásták majd 120cm mélyre. Legalább 50 éve ott vannak már, de még nyugodtan le lehetne őket rakni másik ötven évre.

„Csak semmi cicó”

Ezt nem csak leszúrták, oszt jó van:

A bontás ezzel kész. Még a ma bontott hulladék tűzifává fűrészelése van hátra, azt majd holnap délután.

Idő: 9 óra
Összidő: 123 óra

Elfáradtam.

Bontás 18

Ma egész napos meló:

Bontás: gerendák, oldalfalak: Jó kis meló, rengeteg fajta rovarral, köztük óriáspókokkal

A keletkezett fahulladék használható részének kiválogatása és szegtelenítése: Gyűjtöm az építőanyagot a gádornak

A többi hulladék tűzifává aprítása

Idő: 10 óra
Összidő: 114 óra

A bontás során iszonyat nagy keresztespók nőstényeket láttam és bizony nyomtam szét. A fonalakból font pókkeltetők mellett (gyermekökölnyi helyen lévő 5-10 db, meggynagyságú kis gömbök) voltak. Behúzott lábakkal mint egy 10ft-os - azaz csak a testük ekkora(!) - megbolygatva meg nagyon nagynak tűntek a lábaikat kinyújtva és szaladva. Még ekkora pókokat a közvetlen lakókörnyezetben sosem láttam. Brrr, még most is kiráz a hideg, ha rájuk gondolok...

A fűrész mestere :)

Holnap folyt. köv.

Ismerkedés a golyókkal

Óvatos edzéske, ma golyóval:

1. Bemelegítés
   
   
2. Reklámanyagok tépése: prosztata-kampány 50db
   
   
3. Snatch + MP terpeszülésben + Padlónyomás + TPU + Hídtartás: a körök közt 2 perc pihi
   
   
   (20-20)@16 + (10-10)@16 + (10-10)@16 + 10x(+@8) + 1perc
   (20-20)@16 + (10-10)@16 + (10-10)@16 + 10x(+@8) + 1perc
   (20-20)@24 + (10-10)@24 + (10-10)@24 + 10x(+@12) + 1perc
   (20-20)@24 + (10-10)@24 + (10-10)@24 + 10x(+@12) + 1perc
   
   
4. SMR

Nem sok, de egyelőre ennyit elégnek tartok. Amúgy a snatch után MP ülésben elég szokatlan számomra. Pláne most, hogy kb. 1 hónapja volt utoljára kezemben golyó.
Swing még nem lesz, mert ott sokkal nagyobb a feszítés és az iram, míg a snatch esetén lehet korlátozni a tempót: fent mindig megálltam kb. 1mp-re, azaz egyelőre nem cél a tüdő kiköpése.

Holnap bontás-projekt, lehet pusztítani :)

Bontás (inkább építés) 17

Ma igenyösen változékony volt az idő, hol sütött a nap, párszor esett az eső, de a szél is majd felborított néhányszor, szóval kijutott a jóból:

Szeghajlítás: 5x(6x180), a bemelegítés :)

Hullámpala, mint kerítéselem II.: A kerítés befejezése

Kis tereprendezés: Néhány nagyobb betondarab (komoly tömbök) kupacolása

Szeghajlítás: 5x(6x180), a levezetés :)

Idő: 8 óra
Összidő: 104 óra

Holnap edzésecske, a bontás projektről szabadságolom magam.

Bontás (inkább építés) 16

Egész napos kerítésprojekt:

Hullámpala, mint kerítéselem I.: A garázstető kerítésként való újjászületése. 25 év mint tető és legalább 30 év, mint kerítés. Addigra már veszélyes hulladék sem lesz...

Még egy kis drótkefe és mint ha új lenne:


Pont a feléig jutottunk, ugyanis a zöme 2,5 méteres volt, azokat vágni kellett. Holnap folytatjuk. (Amúgy jól látszik, hogy Betti művésznő milyen frankón bebordózta a szerkezeti elemeket)

Idő: 8 óra
Összidő: 96 óra

Uszodai átmozgatás

Ma Bettié volt a terep bontás(építés) ügyben, így nekem a munka után egy kis uszodai edzéske jutott. :)
Sajnos elfelejtettem, hogy az uszodában délután nagyüzem van: úszóedzés, úszástanítás, így 4 pályán sokan zsúfolódtunk össze:

1. Bemelegítés
   
   
2. Ferde pados nyomás + Húzódzkodás variációk + Hídtartás:
   
   10x50kg + 10 + 1perc
   10x70kg + 10x(+5kg) + 1perc
   3 kör: 10x90kg + 5x(+10kg) + 1perc
   
   
3. Bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval + Tárogatás vízszintes padon + Tricepsznyújtás fej felett ülve: 3x(10 + 10 + 10)x(12,5kg-12,5kg)
   
   
4. Nyújtás, Lógás (henger nincs)
   
   
5. 30' Úszás: óvatos tempóban

Edzésügyben még szerencse, hogy nem felejtettem el (hogy is lehetne elfelejteni) a különböző izoláló gyakorlatokat. Bizony, ebben a „láb nélküli” időszakban jól jönnek. S lám, azonnal megvan a szerepük és a helyük az edzésben: rehabilitáció.

A teremben 35-38C volt, úgyhogy ez egy külön edzésnek is beillett. Amúgy szeretem a meleget :) Mivel az uszoda dugig volt, így legközelebb (ha időm engedi) visszamenekülök a délelőtti magányba.

Holnap egész napos kerítésépítés.

Bontás (inkább építés) 15

Ma késő délutántól kezdődött a bontás-építés projekt:

7 db oszlop lecsiszolása: még mindig nagyon lassú meló

A régebben keletkezett fahulladék tüzifává aprítása

Betti közben korrózióvédelemmel látta el a kerítéselemeket, holnap pedig lefesti. Egyedül. Csak még nem tudja... :)

Idő: 4 óra
Összidő: 88 óra

Bontás (inkább építés) 14

Ma egész napos meló:

11 db 20x40-es, 6 méteres zártszelvény felhegesztése riglinek: a hegesztő nem én voltam, csak a segéderő

9 db oszlop lecsiszolása: ez egy nagyon lassú meló, bár frankón gépesítettem magam egy Bosch csiszolóval

Idő: 10 óra
Összidő: 84 óra

Holnap további csiszolás és egyéb felületkezelés a festés előtt.

Uszodai átmozgatás + Bontás 13

A tegnapi egész napos eső nagyon feláztatta a talajt, így ma rendkívüli munkaszüneti napot rendeltem el. Helyette úgy ítéltem, hogy egy könnyed átmozgató edzés jól fog esni és jót fog tenni. Az uszoda is átállt nyári nyitva tartásra, azaz délelőtt 9-től van nyitva este 7-ig, így sűrűn ki fogok látogatni.

Egyelőre az alsó végtagot súlyzós edzéssel nem lehet terhelni, így mindent padon fekve, ülve, illetve „levegőben lógva” végzek. Majdnem tiszta testépítés, de mégsem:

1. Bemelegítés
   
   
2. Fekvenyomás + Húzódzkodás + Hídtartás:
   
   10x50kg + 10 + 1perc
   10x70kg + 10x(+10kg) + 1perc
   3 kör: 10x90kg + 5x(+15kg) + 1perc
   
   
3. Bicepsz Scott padon + Tárogatás ferde padon + Tolódzkodás: 3x[10x32kg + 10x(15kg-15kg) + 10]
   
   
4. Nyújtás, Lógás (henger nincs)
   
   
5. 35' Úszás: óvatos tempóban

A fekvenyomás során mindkét lábamat felemeltem, azaz nagy súlyokat egyelőre nem fogok mozgatni, mert nincs biztos támaszom. De még nem is vágyom rá.
Az uszodai szekcióban sajnos sem a szauna :( sem a gyógyvizes punnyadás nem ajánlott, így szigorúan csak úszás, aztán tenyérdörzsike.

Mind az edzőteremben, mind az uszodában teljesen egyedül voltam, az emberekben még biztos nem tudatosult, hogy most már délelőtt is nyitva van. Néma csönd, csak a víz csobogása hallik:


Holnap bontás-projekt, de még lehet ma délután is. Majd még megálmodom...

Megálmodtam, így késő délutántól kezdve egy kis molyolás:

Kerítéselemek (drót és léc) szétbontása: a fűrészelés majd következőleg

A holnapi munkaterület megtisztítása: hogy férjünk

Idő: 3 óra
Összidő: 74 óra

Holnap egész napos bontás, illetve inkább már építés.

Bontás (inkább építés) 12

Egész napos meló:

A még hiányzó lyukak kifúrása: „könnyed” 2 órás meló, ez a bemelegítés

Az oszlopok beállítása, vízmértékbe tétele, az azonos magasság kimérése: slagvízmérték, egy egyszerű és okos szerkentyű

Az oszlopok lebetonozása: ennél a munkafázisnál már hárman voltunk: „Én, a Gyula, meg a Tóth Ottó”

Az időközben felhalmozódott fahulladék tüzifává aprítása: ma itt is volt segítségem, így csak gyorsabb

A slagvízmérték:

Az oszlopsor, mindössze kettő lett magasabb - a fúrt lyukak alján egy-egy nagy betondarab volt, hogy azok hogyan kerültek több, mint fél méter mélyre, az rejtély - azok kapnak egy kis flexet. A többi pontosan azonos magasságú.



Ma sem kell altatni.

Idő: 8 óra
Összidő: 71 óra

Holnap pihenőnap. Alszik a malteroskanál, pihen a fűrész. Csak a balta pattog egy kicsit, de azt meg lesz@rom...

Bontás (inkább építés) 11

Ma ismét egész napos nyomulás:

A kerítéshez szükséges anyagok beszerzése: sóder, cement, kerítésoszlopok, betonkeverő, talicska

A régi kerítés felszámolása

A leendő oszlopok méretre vágása, kis kapaszkodók (a betonnak) ráhegesztése: ez nem én végeztem: apósom a lakatos, én csak az erőember(ke)

Az új kerítés oszlop helyeinek kifúrása: ez egy brutális meló, na ezt végeztem én :)

Elég méretes oszlopok lesznek beépítve, darabjai kb. 25-30kg-osak, összesen 18 darab. Az oszlopok helyeit egy kétkezes kézifúróval fúrom: 60cm mélyre, 20cm-es lyukátmérővel.

Ez nagyggyon kemény meló: ha jól halad és nincs akadály, akkor nehéz forgatni és kihúzni, ha van akadály a lyuk irányában, az meg maga a halál. Ha régebbi téglát talál, azt elég nagy erő beleadásával fel lehet vele darabolni, de egy újabb tégla, egy betondarab, vagy valami vasdarab kiemelése egy ilyen kisméretű üregben mondjuk 40cm mélyen igencsak gyerekpróbáló meló.
Tök jól lehetne egy sima termőföldes területen fúrni, de egy ilyen - az évek alatt többször mindenféle törmelékkel feltöltött, állattartásra használt területen nagyon nehéz.


Még holnap délelőttre is maradt belőle. Remélem, holnap az összes oszlop a helyére kerül egy-egy kis betongyűrűben.

Ma piszkosul elfáradtam.

Idő: 10 óra
Összidő: 63 óra

Bontás 10 + Fogáserő

Ma egész napos bontás-projekt. Munkakezdés előtt még:

ProPoker-es francia kártya tépése: bemutató jelleggel a kétkedőknek :)

Szeghajlítás: 6x(6x180)

Húzódzkodás: 10 lassú ismétlés

Ennyi az edzés, aztán jött a meló:

Tető leszedése: apósom a tetőn (vasággyal együtt 50kg) egy flexxel, én pedig az erőember lent :)

A „nyári konyha” teljes felszámolása: szükségünk volt az oda beépített vascsövekre és zártszelvényekre

A bontás során keletkezett fahulladék tüzifává aprítása Természetesen most is a jól bevált asztali körfűrész volt a társam

A tetőn:

Többet ésszel, mint erővel, ha ez utóbbi most éppen nincs sok, az előbbi meg tengernyi :)

A halálraítélt csapat:

Idő: 8 óra
Összidő: 53 óra

Holnap elkezdjük a folyóparti kerítés elkészítését: lyukfúrás és betonozás. Izgi lesz :)

Bontás 09 + Fogáserő

Tegnap szabadságoltam magam a bontás alól, amúgy is a kutyát hámoztuk ki a bundája alól: puli és nyírásra került. Már így is késtünk vele egy hónapot, de ez a váratlan betegség nagyon borított mindent.

Ma kora délutánig meló, aztán egy kevés fogáserő gyakorlás:

Reklámanyagok tépése: prosztata-kampány 50db

Szeghajlítás: 8x(6x180)

A fogáserőn csökkenést nem tapasztalok (bár még a 7x200-as szegnek nem mertem nekiállni, mert az igen nagy feszítést kíván), a húzódzkodás sem hiszem, hogy jelentősen visszaesett volna - pláne, hogy bőven 100kg alatt van a testsúlyom - de erre a napokban majd rápróbálok egy @24-es sorozattal. Nagyobb golyóval még nem merek, de a @24-es maximális ismétlésszám nagyon jó jelző lesz.

Az állva nyomás nagy golyókkal és az intenzívebb erőállóképességi munka egyelőre nem célszerű, ezeket valószínűleg fokozatosan kell majd felépítenem az érrendszer kímélése miatt. Első szakaszban ülve és fekve végzett nyomások, hídtartások és az úszás képezi majd az ilyen irányú munkát.

De egyelőre ez a bontás-projekt tökéletes: könnyed mozgás, időnként egy-egy nagyobb feszítéssel. Meg legalább leköti az energiáimat, mert bizony az van. Ha nem lenne ez a kis meló, beleőrülnék a semmitevésbe.

Késő délutántól estig:

A terep megtisztítása, mert holnap a tető következik.

A bontás során keletkezett töménytelen kartonpapír hulladék elégetése. Végre megfordult a szél. Ez bizony betartott vagy 3 órát, a hordó majdnem megtelt pernyével, pedig totál üresből indult:

Idő: 4 óra
Összidő: 45 óra

Bontás 08

Ma kora délutántól kezdődött a műszak:

A garázs végén található féleresz kipucolása Itt azok a lomok voltak, amik már alacsonyabb rendűek, mint a garázsban található lomok :)

A keletkezett fahulladék felaprítása

A „nyári konyha” kicsomagolása: legalább 8 réteg tapéta, alatta kátránypapír, alatta széthajtott dobozok, ez mind-mind persze lécekkel lefogatva, mert nem egyszerű az élet... A plafon farostlemez, alatta szintén dobozok.

A keletkezett fahulladék felaprítása


Kicsinek néz ki, de ugye a bors is kicsi. Mert orosz gyártmány ám a szentem, azaz egyszerű, mint a bot, de olyan erős mint a bivaly. Persze, csak egyszeres a szigetelése, ezért indításkor mindig ujjpróba :)

A végső állomás:

Idő: 6 óra
Összidő: 41 óra

Egyelőre ennyi, most már a tető következik. Ahhoz hívok segítséget, az két emberes meló. Vigyázni kell, mert a tetőelemek kerítésként szolgálnak tovább. Az oldalfalaknak csak aztán esem neki.

Bontás 07 + Gyakorlás

Ma 9-kor már a munkaterületen voltam:

További szekrénybontások: ma végre szétkaptam az utolsó szekrényt is

A bejáratok feletti lécek lebontása: ezzel az egyik oldal totál nyitottá vált

Egy kis asztali körfűrésszel a felhalmozott sok-sok bútorlap, és a ma lebontott lécek felaprítása: na, ez eltartott vagy 4 óra hosszat. Kézi erővel pedig minimum 2 nap lett volna

A lebontandó épületek elektromos hálózatának felszámolása: „Nincs visszaút, Sanyi már a bontásra készül!”

A körfűrész még marad, bizony nagy segítség. A sok-sok préselt bútorlap felaprítása fejsze és fűrész alkalmazásával szinte lehetetlen küldetés lett volna, mert már szétkaptam jó néhányat és látom a különbséget.

A garázs kedvelt fészekrakó helye volt a gyakori lopódarázsnak. Nagyon sok anyagból tapasztott bölcsőt találtam, ez itt az egyik legnagyobb közülük:



A darázs magányosan dolgozik, ma is láttam, de nem sikerült lefotóznom, helyette itt egy neten talált kép:


Elég nagyméretű, de nyugodt természete van.

A rovartan és bontástan mellett azért ma gyakoroltam is egy keveset:

Gyakorlás: 6 kör, kb. óránként

Gripper - jobb: 10xCoC2,5, bal: 10xCoC2
Húzódzkodás - 10, az első három sorozatban saját testsúly, aztán két sorozatban (+@8), majd egy sorozatban (+@12)

Idő: 9 óra
Összidő: 35 óra

Bontás 06

Most csak délig volt meló, aztán bontás estig:

Egy lomtároló kialakítása: régen takarmánytárolónak használt helyiségben, mert vannak lomok, amelyek mindig lomok maradnak, nem lehet tőlük megszabadulni :)

Egy hatalmas "békebeli" kétajtós szekrény szétszedése és további selejtezések: ebben kérem volt anyag, kb. 2 mázsa lehetett az összsúlya

A keletkezett fahulladék tűzifává aprítása: fűrész és fejsze, ma főleg fűrész, de jócskán maradt holnapra is

A garázs faláról újabb rétegek lehámozása: mint az évgyűrűk, minden évben vastagodott a fal: szétvágott és kilapított vashordók, farostlemez, hullámpapír, műanyag szigetelés, kátránypapír: még felsorolni is sok, hát még leszedni

Körülbelül ma jutottam el odáig, hogy ténylegesen megkezdődhet a bontás, azaz ma jutottam el a garázs faláig.
Az elmúlt idő az évek alatt felhalmozódott lomok selejtezésével, tüzifává aprításával, illetve a megmaradóknak hely kialakításával telt. Persze, még egy nekibuzdulás kell az ismét felhalmozódott papír égetésének, illetve a bútorlapok felaprításának.

Idő: 6 óra
Összidő: 26 óra

Bontás 05

Kora délutánig meló, aztán ismét bontás-projekt:

További szekrénybontások és selejtezések: egy élet lomja található a garázs + „nyári konyha” együttesében, de már látszanak a garázs falai :)

A keletkezett fahulladék tűzifává aprítása: fűrész és fejsze, de ma főleg fejsze

Idő: 5 óra
Összidő: 20 óra

A gumiharisnya nagyon frankón tart, ha már lehet majd edzeni, ott is kipróbálom.
Mivel még töménytelen fahulladék várható, valszeg beszerzek egy asztalba szerelt kis körfűrészt.
Sajnos ma nagyon sok préselt forgácslappal találkoztam, (asztallapok, polcok, stb.) így mindkét fülem totál be van dugulva, tekintve, hogy ezek fejszés aprítása nagyon nagy zajjal jár.

Bontás 04 + Masszázs

Délelőtt volt egy kis szabadidőm, így

Alapos hátmasszázs Bettitől

Délután folytatódott a bontás-projekt:

A tegnap keletkezett fahulladék tűzifává aprítása: fűrész és fejsze, feldolgoztam az összeset

Idő: 3 óra
Összidő: 15 óra

Ma végre megjött a gumiharisnya, így egyszer fásli, egyszer harisnya lesz a jobb lábamon. Hogy nehogy megunjam valamelyiket. :)

Bontás 03 + Gyakorlás

Ma délelőtt került sor egy kis vászonmunkára, közben gyakorló körök:

Gyakorlás: 6 kör, kb. óránként

Gripper - jobb: 10xCoC2,5, bal: 10xCoC2
Húzódzkodás variációk 10, lassan, totál lógásból mellig

A garázsban(on) található szekrények, ajtók szétszedése: többek között egy 1950 környékén csak fából készült konyhaszekrény bontása

A keletkezett fahulladék tűzifává aprítása: fűrész és fejsze, de maradt még belőle

Idő: 5 óra
Összidő: 12 óra

Volt még kártyatépés is, pontosabban egy ősrégi „Gazdálkodj okosan!” játékpénzeinek tépése. :)

Bontás 02 + Gyakorlás

Délelőtt egy kis minimális gyakorlás. Sokat nem lehet, de nem is merek :(

Gyakorlás: 6 kör, kb. óránként

Gripper - jobb: 10xCoC2,5, bal: 10xCoC2
TPU 10, lassan, totál lógásból mellig

Késő délután a bontás projekt keretében:

Az garázs "álmennyezetének" bontása: valójában a hullámpala alkotta tető alá lécekkel beszorított, széthajtott papírdobozok leszedése. Iszonyat poros meló volt. Három régi egérfészek is a nyakamba szakadt... :)

A sok-sok karton elégetése: a téglákra állított, mindkét végén lyukas hordó nagyon jó kemence!

Rendrakás a fásólban: kész a hely a sok-sok fahulladéknak

Egy kép, már az égetés végéről:

Idő: 4 óra
Összidő: 7 óra

Ennyi, meg egy bambi. Már ennek is örülök, hogy végre már valamit lehetett mozogni.

Olvasás

Mostanság elég sok időm van olvasni:


Gerinc felől tépve nevetséges, ellenben felülről lefelé komoly meló. A gerinc felől csak bepróbáltam: simán betört. Az első két tépés során felülről-lefelé háromfelé szakítottam.
Amúgy 490 oldalas volt és a rendes évi könyvespolc-takarítás jegyében került leselejtezésre.

Szeretem a könyveket.
















































Tépni.

4 hónap vagy 40 év?

Múlt héten péntek este mentővel kerültem először a sürgősségi betegellátóba, majd befektettek a debreceni Kenézy kórházba.
6 nap egy 5 ágyas kórteremben bizony elgondolkodtatja az embert, hogy milyen esendőek is vagyunk. Tegnap szabadultam.

Az általam megszokott intenzív sporttevékenységet saját érdekemben nem végezhetem legalább 3-4 hónapig, azaz a nyár teljesen kimarad a hagyományos edzés szempontjából.
Helyette fokozatosan bevezetve séta, könnyű ház körüli tevékenység (bontás-projekt), úszás, szigorúan átmozgató-gyakorló jellegű mozgás a @16-tal.

Ez van, türelemmel viselem ezt a lelkileg igen megterhelő időszakot, hiszen nem mindegy a címben feltett kérdés: Most 4 hónap vagy még legalább 40 év? Azért szeretném a gyerekeimet felnőni látni. Ezek nagy szavaknak tűnnek, de igencsak megijesztettek a történések, azaz bőven ide illenek.

Készítettem egy kis listát az elmúlt egy hónap edzéseredményeiből:

1. C&P @48 - mindkét oldalra, azaz biztos nyomás bal és jobb kézzel egyaránt
   
2. TPU @48 - egyismétléses, függésből indítva, bőven áll alá behúzva
   
   
3. Snatch @32 - 100 ismétlés 4:40 alatt
   
4. Snatch @24 - 100 ismétlés egy kézcserével 3:30 alatt
   
   
5. RT-emelés - jobb 75kg, bal 70kg
   
6. Szeghajlítás - 5db 7x200mm-es huzalszeg egymás után hajlítása
   
7. Kártyatépés - 2 pakli (2x32+2=66 lap) Piatnik-os magyar kártya tépése 20mp alatt

Mivel ezeket az eredményeket a saját erőmből értem el, így a hozzájuk szükséges erő is itt van bennem. Ha ez a kényszerű pihenőidőszak letelik, ez az erő akkor is bennem lesz, így az akkor engedélyezett edzéslehetőségekben ismét maximumra törekszem. Ha ez csak egy szépen kivitelezett @24-es MP lesz, akkor abban.

Végezetül egy kép tegnapról, amikor a kórház után - már itthon - háromfelé téptem egy pakli ProPoker-es francia kártyát (Tacticalban kapható):


Ja, amúgy ma reggel 98,5 kg vagyok, azaz az „1 mázsa Sanyi” célt teljesítettem. Csak nem úgy, ahogy akartam....