A mai edzés három 10 perces gyakorlatra épült a felvezetésen és a fogáserősítésen kívül:
- SMR + Bemelegítés
- Duplagolyós kombó (5 ismétléses): 2x(@24-@24), (@32-@32), (@36-@36), a felvezetés. A kombó összetétele: 5 dupla swing + 5 dupla clean + 5 dupla MP
- Dupla Clean: 10x(minden percben 1 felvétel)x(@44-@44), szokni kell ezeket a lufikat
- MP: 5x(minden két percben 5-5 ismétlés)x@40, összesen 25-25 MP 10 perc alatt
- Dupla Swing: 10x(percenként 12 ismétlés, a többi idő pihi)x(@32-@32), 120 ismétlés 10 percben
- Wrist Roller: 3x2x(150cm)x@32, mindkét irányba feltekerve
- SMR
Gyakorlós hangvételű közepes nap. A torokfájás még itt bujkál bennem, de a másik gyerekhez hasonlóan és is bevettem a „leszarom tablettát” :-) mert annyira nem vészes.
Az edzés gerincét adó 3x10 perc meló elég ütős kis trió: az elején gyakorlás egy kis maximális erőre, a közepén klasszikus 5x5-ös, a végén monoton munka.
Holnap szombat és valszeg uszoda, mert vasárnap más program lesz.
Az edzés gerincét adó 3x10 perc meló elég ütős kis trió: az elején gyakorlás egy kis maximális erőre, a közepén klasszikus 5x5-ös, a végén monoton munka.
Holnap szombat és valszeg uszoda, mert vasárnap más program lesz.