Ma nyomásos erőnap, 10 ismétléses triszettel:
- C&P@44 létra + Húzódzkodás (+20kg) létra: (4-4), összesen 20-20 felvétel és nyomás és 20 húzonc
- Evezés rúddal 130kg + Koffercipelés 2x90kg + Padlónyomás @44: 3x(10 + 28 méter + 10-10)
- Felhúzás vastag rúddal 130kg + Állóvádli saját testsúllyal: 3x(2 + 50)
Ennyi. Most sem fotóztam le a felpakolt kofferokat, most jutott az eszembe.
A nyomásnál és a húzoncnál létráztam: szépen letoltam két 4-es létrát. A triszett nagy súlyokról szólt, de szigorúan 10 ismétlésekkel. Lemértem a tornatermi farmeres kört: 28 méter. Jó kis kihívás egy ilyen kört, különösen a forduló húzós, mert ott sem rakom le, hanem egy kis ívben megfordulok vele. Az edzőtermi oda-vissza pedig 24 méter, de ott lerakom a közepén, mert ott nincs hely megfordulni.
Egy kis vádli-fogáserősítéses szuperszettel fejeztem be a heti nehéz napot.
Holnap szombat.
A nyomásnál és a húzoncnál létráztam: szépen letoltam két 4-es létrát. A triszett nagy súlyokról szólt, de szigorúan 10 ismétlésekkel. Lemértem a tornatermi farmeres kört: 28 méter. Jó kis kihívás egy ilyen kört, különösen a forduló húzós, mert ott sem rakom le, hanem egy kis ívben megfordulok vele. Az edzőtermi oda-vissza pedig 24 méter, de ott lerakom a közepén, mert ott nincs hely megfordulni.
Egy kis vádli-fogáserősítéses szuperszettel fejeztem be a heti nehéz napot.
Holnap szombat.