Ma a C nap került sorra:
- Dupla C&P + MP @36-@36: 10 sorozat percenként, majd 10 sorozat másfél percenként
- Szegtörés: 3x(7x200)
- Húzódzkodás vastag rúdon (ölég vastagon): 5x5
- Köteles bicepsz @24 + Fekvőtámasz a golyók fülén: 3x(15 + 15), mennyiségi meló
- Tépésgyakorlás
Ennyike. A mai fő részt 40 nyomás alkotta 20 felvétellel, szűk 25 perc alatt a két @36-os golyóval. Aztán a szokásos módi, talán annyi az újdonság, hogy ma köteles bicepszet raktam be a mennyiségi részbe. Igaz, csak a @24-es golyóval, de épp elég volt ebből is lezajgatni a 3x15 ismétlést.
A húzódzkodásnál maradtam a hintaállványon, de nem kötök magamra súlyt, mert nagyon nem akarom a vastag rúddal erőltetni a könyökeimet.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése