Uszoda edzéssel

Késő délelőtti edzés:

• APUP 10-es nap: 5x10, másfél perc pihikkel
• Fekvenyomás + Evezés rúddal padon: 6x(3 + 3), három percenként kezdtem neki, majd a végén visszavéve a súlyt egy-egy sorozatot végeztem maximális ismétlésre
• Rolling Thunder emelés, tartás: 5x(1-1), majd 10-10, végül 30 mp - 30 mp tartás
• Felhúzás: 4x10, folyamatosan emelve a terhelést
• Guggolás: 50 folyamatos ismétlés súly nélkül
• Úszás: 20 perc folyamatos gyors
• Gyógyvizes punnyadás: 10 perc
• Hidegvizes ücsörgés: ameddig bírtam

Ennyike. A teremben 29°C volt, egy srác edzett még a teremben. A szokásos gyakorlatok, az alapokon minek változtatni.
Az úszást kissé rövidebbre vettem, mert kicsúsztam az időből, de a punnyadást a gyógyvízben, a kinti csendben semmiképp nem akartam kihagyni.
Jó edzés volt!

Holnap szombat.