Golyózás (18)

Golyós nap:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• DuplaMP @36-@40: 10x3, sorozatonként cserélve a golyókat
• Pincérnyomás@32: 5x(5-5)
• Snatch@24: 8x25, összesen 200 ismétlés 9 perc alatt
• Vegyes kötelező (folyamatos végrehajtás, pihi nincs)
• 2 sorozat: 20-20 egylábas vádli (20kg) + Wrist Roller@48 3 tekerés befelé
• 2 sorozat: 10-10 dobozra lépés (legmagasabb állás) + 1 perc hídtartás
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör, nagy pihivel a csendben

Ennyike. Az erőrész 10x3 ismétlés a felemás golyópárral, levezetésként pedig pincérnyomás és szakítás. No meg a vegyes kötelezők. Szépen végigvittem a sorozataimat, senki sem zavart meg a tornaterem magányában: szólt a zene, sütött a nap, mi kell még...
A végére még egy környi szauna is belefért, nagy pihivel a csendben.

Holnap kedd.