Uszodai edzés

A mai mozgolódás:                       

• APUP létra(+5kg): 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10, mindig annyiszor 10 mp pihi, ahány ismétlés volt, összesen 55 húzonc
• Fekvenyomás + Evezés rúddal padon: 6x(4 + 4), három percenként kezdtem neki, majd a végén visszavéve a súlyt 10-10 ismétléses megállított sorozatot végeztem
• Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(3-3), majd 10-10, végül 30mp-30mp tartás, 7,5kg-os csökkentésekkel
• Felhúzás: 4x10, 10x180kg volt a vége
• Guggolás: 1x50, csak a rúddal
• „Világ körül”: 4x1x(2x20kg), az irányt sorozatonként váltva
• Úszás: 30 perc folyamatos gyors
• Gyógyvizes punnyadás: 15 perc
• Hidegvizes ücsörgés: ameddig bírtam

Ennyike. A teremben 28°C. Egy srác jött be közben edzeni, de hamar elmenekült :-). A szokásos programot toltam, az alapokon minek variálni.

Holnap kedd.