Sajnos tegnap nem jutottam ki edzeni, de ma pótoltam. Kissé gyorsra kellett vennem a figurát, mert a kedd alapvetően nem edzésnap, a napi időbeosztásba csak egy rövid edzés fér be:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- DuplaMP@36-@36 létra: (5-5-5), 45 nyomás 15 felvétellel 22 perc alatt
- Vegyes bazár:
- 3 sorozat: 10 ferdepados nyomás keretben + 10 döntött törzsű evezés rúddal
- 2 sorozat: 10-10 padlónyomás + 10-10 egykezes evezés golyóval, nincs pihi
- 2 sorozat: 20 vádli állva rúddal + (1 perc) farmer, nincs pihi
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Az erőrészben létrák a két @36-os golyóval, majd egy kevés kiegészítő súlyzós gyakorlat. Szaunára már nem maradt időm.
Holnap szerda.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése