Termi edzés:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- C&P + Snatch: 5x(5-5 + 5-5)@40, összesen 25-25 felvétel és nyomás valamint 25-25 szakítás
- Vegyes bazár: minimális pihikkel
- 3 sorozat: 20 dupla clean (@24-@24) + 10-10 padlónyomás @40
- 3 sorozat: 3 kifelé Wrist Roller@48 + 10 lábemelés függeszkedve fej fölé
- 3 sorozat: 60 mp farmerjárás (40kg-40kg) + vádli állva rúddal 20x100kg
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel a csendben
Ennyike. Az erőrészben a @40-es golyót maceráltam. Váltott kezes felvétel és nyomás volt, minden ismétlést a padlóról indítva. Elég sok idő így az 5-5 ismétlés, aztán még egy 5-5 ismétléses szakítás. Nagyon nem rohantam vele, minden kupacnak 5 percenként kezdtem neki. De kellett is a pihi.
A vegyes bazárban most dupla felvételek voltak a két @24-es golyóval párba rakva padlónyomással, aztán pedig a szokásos gyakorlatok.
Hamar lezavartam az edzést, maradt időm egy környi szaunára is.
Jövő héten lesz a boltfanatikusok nagy ünnepe, jó lenne venni egy 40 kg-os Full Force kettlebellt jóárasítva :-)
Holnap szombat.
A vegyes bazárban most dupla felvételek voltak a két @24-es golyóval párba rakva padlónyomással, aztán pedig a szokásos gyakorlatok.
Hamar lezavartam az edzést, maradt időm egy környi szaunára is.
Jövő héten lesz a boltfanatikusok nagy ünnepe, jó lenne venni egy 40 kg-os Full Force kettlebellt jóárasítva :-)
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése