A mai menü:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Könnyű erő 5x3-as nap:
- Pincérnyomás: 5x(3-3)x@36
- Húzódzkodás: 5x3x(+15kg)
- Felhúzás: 5x3x170kg, felegyenesedős, újrafogós stílus
- Swing: 10x10x@48, fél perc pihikkel
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. A nyomások nagyon koncentrálósak voltak, ellenben a húzódzkodás könnyedén ment. A felhúzásban maradtam a múltkori súlynál, ugyanis a jobb bokám még mindig dagadt egy kicsit. Most már biztos, hogy nemcsak alapos húzódás történt, hanem valszeg kis szakadás is, mert még mindig nyomásérzékeny. Mozgásban nem akadályoz, hiszen nem oldalirányú mozgást nem végzek vele, azaz nem túrázom egyenetlen terepen. A vádli is felejtős még egyelőre, nem akarom nagyon terhelni.
Tanulság, hogy az edzésen maximális odafigyelés szükséges, hiszen még azon kívül, a mindennapok során is meg lehet sérülni. Ha meg valaki már eleve az edzésen sem figyel oda, rizikós mozdulatokat végez vagy túlterhel, akkor többszörös eséllyel fog sérülni.
A szaunát kihagytam, elvégre tegnap szeánsz volt, meg amúgy is nagyon ki volt ma számítva az időm, csak a kötelező programot toltam le.
Holnap péntek.
Tanulság, hogy az edzésen maximális odafigyelés szükséges, hiszen még azon kívül, a mindennapok során is meg lehet sérülni. Ha meg valaki már eleve az edzésen sem figyel oda, rizikós mozdulatokat végez vagy túlterhel, akkor többszörös eséllyel fog sérülni.
A szaunát kihagytam, elvégre tegnap szeánsz volt, meg amúgy is nagyon ki volt ma számítva az időm, csak a kötelező programot toltam le.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése