Könnyű erő 11. (3x3)

A mai mozgolódás:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Könnyű erő 3x3-es nap:
• Pincér: 3x(3-3)x@36
• Húzódzkodás: 3x3x(@16
• Felhúzás: 3x3x170kg, újrafogós stílus
• Swing: 10x10@48, 30 mp-s pihikkel, összesen 100 nagyon keményen végrehajtott ismétlés
• Vegyes bazár:
• Gripper: 1x(10-10), 1x(3-3), 5x(1-1), 1x(3-3), 1x(10-10)
• Wrist Roller@40 + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x(1 befelé és 1 kifelé + 10 lábemelés)
• Wrist Curls rúddal + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2(10x60kg + 10 lábemelés)
• Rúddal tartás normál fogás: 120kg, ameddig bírtam
• Függeszkedés: 1 perc
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel

Ennyike. Semmi erőlködés, illetve azért a grippernél feszítettem piszkosul.

Holnap még nem tudom kijutok-e edzeni, majd reggel eldől. Amúgy hétfő lesz.