A mai mozgolódás:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Könnyű erő 5x2-es nap:
- Pincér: 5x(2-2)x@36
- Húzódzkodás: 5x2x@20
- Felhúzás: 5x2x180kg, újrafogós stílus
- Swing: 10x10@48, 30 mp-s pihikkel, összesen 100 kemény ismétlés
- Vegyes bazár:
- Gripper: 1x(10-10), 5x(3-3), 1x(10-10)
- Wrist Roller@36 + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x(1 befelé és 1 kifelé + 10 lábemelés)
- Wrist Curls rúddal + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x(5x70kg + 10 lábemelés)
- Rúddal tartás normál fogás: 100kg, ameddig bírtam
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel
Ennyike. Tegnap nem jutottam ki edzeni, így pihenőnap lett, ma pedig a nehéz napot toltam le. Könnyedén. Ha már könnyű erő :-)
Holnap szerda.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése