Tegnap pihinap volt, pontosabban lakásátrendezés, úgyhogy annyira nem is pihinap, ma pedig folytattam a programot:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Könnyű erő 3x3-as nap:
- Pincér: 3x(3-3)x@36
- Húzódzkodás: 3x3x@18
- Felhúzás: 3x3x175kg, újrafogós stílus
- Swing: 10x10x@48, 25 mp-s pihikkel, összesen 100 ismétlés
- Vegyes bazár:
- Gripper: 1x(10-10), 5x(3-3), 1x(10-10)
- Wrist Roller rögzített 55kg + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 3x(1 be és 1 ki + 10)
- Wrist Curls rúddal: 3x10x60kg
- Rúddal tartás normál fogás: 120 kg, ameddig bírtam
- Függeszkedés: 1 perc
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Gyors reggeli edzés, semmi pofázás, csak a lényeg. Szaunára nem volt időm, majd holnap. Ami szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése