Könnyű erő 7. (3x3) - 115 kg

A mai  nap már kezd hasonlítani a valódi könnyű erő programra, hiszen abban 2x5, 3x3, 5x2 és 6x1 napok vannak. Eddig én 5x5, 5x3 és 3x10-es napokat tartottam. De ez sok, különösen az 5x5-ös nap lóg ki mennyiségileg a programból. Ezért mostantól jobban próbálok illeszkedni az eredeti előírásokhoz:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Könnyű erő 3x3-es nap:
• Pincérnyomás: 3x(3-3)x@36
• Húzódzkodás: 3x3x(+17,5 kg)
• Felhúzás: 3x3x170kg, újrafogós stílus
• Swing: 10x10x@48, minimális pihikkel
• Vegyes bazár:
• Wrist Roller@36 + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 3x(1 befelé - 2 kifelé + 10 lábemelés)
• Függeszkedés: ameddig bírtam
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör nagy pihikkel

Ennyike. Jó tempóval lepörgettem az adagokat, aztán szauna.
Ma megmértem magam, bizony 115 kg-ot mutat a mérleg. Ez azért sok. Fogyni kellene...

Holnap kedd.