A mai mozgolódás:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Könnyű erő 3x5:
- Pincér: 3x(5-5)x@36
- Húzódzkodás: 3x5x(+15kg), azaz 3x5x124kg
- Fogáserő:
- Gripper + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 3x(10-10 + 10)
- Wrist Roller 65kg: 2x(1 befelé és 1 kifelé)
- Wrist Curls rúddal 80kg: 3x(amennyi megy)
- Lihegtetős:
- Ferde pados nyomás + Kézisúlyzós evezés: 3x(10 + 15-15)
- Snatch@24 + Vádli állva rúddal: 3x(25-25 + 20)
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel
Ennyike. A pincérben tegnap 6x1 a @40-es golyóval, ma 3x5 a @36-os golyóval. Alakul.
A kézisúlyzós evezésben 15-15 ismétlés könnyedén, sajnos nincs a 40 kg-osnál nagyobb kézisúlyzó. Rövidesen áttérek a @48-as golyóra.
A fogáserős résznél foglalt volt az állóvádlis hely, így a szakítás közé szúrtam be, addigra felszabadult. Ütős lett így. De a szakítás mindig ütős.
Tök jó kis edzés volt!
Holnap kedd és uszoda.
A kézisúlyzós evezésben 15-15 ismétlés könnyedén, sajnos nincs a 40 kg-osnál nagyobb kézisúlyzó. Rövidesen áttérek a @48-as golyóra.
A fogáserős résznél foglalt volt az állóvádlis hely, így a szakítás közé szúrtam be, addigra felszabadult. Ütős lett így. De a szakítás mindig ütős.
Tök jó kis edzés volt!
Holnap kedd és uszoda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése