Könnyű erő (5x2) - 110 kg

A testsúlyom már 110 kg alatt van, de még 109,5 kg felett, így felfelé kerekítek. Ma 5x2-es nap. de a pincérben 5x3:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Könnyű erő 5x2:
• Pincér: 5x(3-3)x@36, egy-egy ismétléssel többet toltam
• Húzódzkodás: 5x2x(+25kg), azaz 5x2x135kg
• Vegyes bazár:
• Gripper + Vádli rúddal: 3x(5-5 + 20) 
• Wrist Roller 65kg + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x(1 befelé és 1 kifelé + 10)
• Wrist Curls rúddal + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x(10x80kg + 10)
• Ferde pados nyomás + Kézisúlyzós evezés: 3x(10-10), lassú végrehajtás
• Lihegtetős:
• Snatch: 3x(10-10 ismétlés @24, majd 30 mp pihi után 10-10 ismétlés @32)
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel

Ennyike. Pörgős edzés, letoltam mindent, aztán szauna.

Holnap csütörtök, melóügyileg szoros lesz, így pihinapnak nyilvánítom.