Könnyű erő (5x3)

Sikerült kijutnom délelőtt a terembe:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Könnyű erő 5x3:
• MP@40 + Gripper: 5x(3-3 + 5-5)
• Húzódzkodás(+25kg) + Állóvádli rúddal: 5x(3 + 12)
• Fogáserő:
• Wrist Roller 70kg + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x(1 befelé és 1 kifelé + 10)
• Wrist Curls rúddal 80kg  + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x(10 + 10)
• Lihegtetős:
• Nyomás ferdepadon + Evezés golyóval: 3x(9 + 10), jön a strandszezon :-)
• Snatch@24: 5x(20-20), a sorozatok között 1 perc pihi (és beszélgetés)
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. A pincért átcseréltem MP-re, mert az 5x(3-3) a @36-os golyóval nagyon könnyű, ettől azért nehezebb az MP a @40-es golyóval. A másik újdonság, hogy a nyomások és a húzódzkodások közé kevertem a grippert és a vádlit. Egyáltalán nem zavar be és időt is nyerek vele.

A szauna kimaradt, mert sietnem kellett.

Holnap szombat.