Goerner és húzonc

Ma egy hosszabb adag folyamatos melót végeztem:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Goerner@36 + Húzódzkodás: 15x(minden két percben 1G + 4 húzonc)
• Wrist Roller(70kg) + Egylábas vádli állva: 3x(1 befelé és 1 kifelé + 50-50)
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel

Ennyike. Rövid, intenzív edzés. A Goernerben összesen 15-15 láncszemet végeztem, 60 húzódzkodással egybekötve szűk fél óra alatt. (Egy láncszem felépítése: bal kar clean-clean-mp-snatch-mp, majd ugyanez a jobb oldalon). Most látom a blogban visszaolvasva, hogy eredetileg snatch-mp-clean-mp lett volna. Sebaj, ez a plusz clean és a sorrendcsere belefér. Így nehezebb is volt :-)
Az egylábas vádlit egy kis dobogón végeztem. Jól bedurrantotta őket a szokatlanul sok (50-50) ismétlés, hiszen 20 ismétlés fölé nem szoktam menni, bár azt súllyal végzem.
Máshoz már nem volt kedvem (meg időm sem nagyon, mert akkor ugrott volna a szauna), így máról ennyi.

Holnap kedd és uszoda. Vagy pihinap.