A mai menü:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Könnyű erő 3x10:
- C&P@40 + Gripper: 3x(10-10 + 10-10)
- Húzódzkodás(+10kg) + Egylábas vádli állva (+40kg): 3x(10 + 10-10)
- Fogáserő:
- Szegtörés: 6x180, 7x200, 6x180
- Rolling Thunder tartás (80kg): 3x(20 mp - 20 mp)
- Wrist Curls rúddal 80kg: 3x(10 + 10)
- Lihegtetős:
- Nyomás ferde padon rúddal + Invertált evezés: 3x(10 + 10)
- Swing@48: 10x10
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel
Ennyike. Jó kis munkás edzés, A felvétel-nyomás párosban a 10-10 ismétlés nagyon megtudja lihegtetni az ember gyerekit.
Holnap péntek: úszás vagy pihinap, amihez kedvem lesz. De valszeg pihinap. :-)
Holnap péntek: úszás vagy pihinap, amihez kedvem lesz. De valszeg pihinap. :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése