Könnyű erő (3x5)

Tegnap a @40-es golyót maceráltam, ma pedig egy hagyományos 3x5-ös nap következett:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Könnyű erő 3x5:
• Pincér@36 + Gripper: 3x(5-5 + 5-5)
• Húzódzkodás(+20kg) + Egylábas vádli állva (+40kg): 3x(5 + 10-10)
• Fogáserő:
• Rolling Thunder tartás (80kg): 4x(20 mp - 20 mp)
• Lihegtetős:
• Nyomás ferde padon rúddal + Invertált evezés: 3x(10 + 10)
• Snatch@24: 4x(25-25), összesen 200 ismétlés bő 15 perc alatt
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel

Ennyike. A tegnapi nap után semmi izomláz, fáradtság, így simán nekiugrottam a 3x5-ös napnak. Frankón végig is vittem az adagokat. A szakítás nagyon lazára sikeredett, mert a sorozatok között beszélgettem. Ilyen is kell. A végére még egy kör szauna is befért.

Holnap csütörtök: úszás vagy pihinap, ahogy kedvem lesz.