Késő délutáni edzéske. Nagyon lustának éreztem magam, de azért becsülettel végigtoltam. Mindent a @40-es golyóval végeztem. Csak a húzódzkodást nem :-)
Külön ballisztikára már nem volt lelkierőm, inkább szauna:
Külön ballisztikára már nem volt lelkierőm, inkább szauna:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Mp + Gripper: 3x(5-5 + 5-5)
- Húzódzkodás(+20kg) + Egylábas vádli, golyó a kézben: 3x(5 + 20-20)
- Padlónyomás: (10-10), (9-9), (8-8), (7-7), (6-6), (5-5), folyamatos végrehajtás
- Egykezes evezés golyóval: (10-10), (9-9), (8-8), (7-7), (6-6), (5-5), folyamatos végrehajtás
- Függeszkedés vastag törölközőn: 3x30mp
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel
Ennyike. A padlónyomás és az evezés során nem volt külön pihi, jól felpumpáltam a résztvevő izmokat :-)
Holnap péntek és melónap.
Holnap péntek és melónap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése