A mai menü:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés golyóval: 3x(8 + 14-14), 4 felvezető sorozattal
- Rolling Thunder emelés és tartás: (2-2)x70kg, (2-2)x80kg, (2-2)x90kg, (30mp-30mp)x70kg
- Duplagolyós Görner(@24-@24) létra: 3x(1G-2G-3G-4G), 30 láncszem (30 snatch, 30 mp, 30 c&p)
- Függeszkedés vastag rúdon: maximális ideig
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. A ferde pados nyomásban 8-8 ismétlések jöttek össze, az evezésben 14-14. Jelentős előrelépés. Rolling Thunder már régen volt, ma előszedtem.
A duplagolyós Görner (dupla snatch, dupla mp, dupla c&p) nagyon leszívott, a 3. létra 4. lépcsőfokát két részletben kellett elvégezni, mert elfogyott az erő (nem bírtam kinyomni a két @24-es golyót...). Szűk 20 perc alatt lett meg a három létra.
Szaunára természetesen ma sem volt időm, de már csak pár nap és több időm lesz edzeni. Mondjuk jók ezek a gyors edzések, csak a szaunát hiányolom.
Holnap szombat és egy kis kerti munka, ha engedi az idő.
A duplagolyós Görner (dupla snatch, dupla mp, dupla c&p) nagyon leszívott, a 3. létra 4. lépcsőfokát két részletben kellett elvégezni, mert elfogyott az erő (nem bírtam kinyomni a két @24-es golyót...). Szűk 20 perc alatt lett meg a három létra.
Szaunára természetesen ma sem volt időm, de már csak pár nap és több időm lesz edzeni. Mondjuk jók ezek a gyors edzések, csak a szaunát hiányolom.
Holnap szombat és egy kis kerti munka, ha engedi az idő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése