Uszoda edzéssel - 107 kg

Esti uszoda edzéssel:

• Állva nyomás kézisúlyzókkal(30kg-os pár) + Felhúzás(160kg): 3x(amennyi megy + 10), három felvezető sorozattal
• Ferde pados nyomás(30kg-os pár) + Egykezes evezés kézisúlyzóval(30kg): 3x(amennyi megy + 20)
• Úszás: 30 hossz gyors
• Szauna: 1 hosszú kör
• Hidegvizes ücsörgés: ameddig bírtam

Ennyike. Mindenből egy kicsi :-). Alapvetően a 30 kg-os kézisúlyzókat nyaggattam, az uszodai edzőteremben ez a legnagyobb kézisúlyzó páros. Egy kis felhúzást raktam mellé, így együtt egész jó kis teljes testes kombót alkottak. Pláne, hogy utána volt még 30 hossz úszás is és még egy kör szauna is belefért. Pont záróra volt, amikor kijöttem az uszodából. Jó kis esti program!

A testsúlyom megállapodott 107 kg-nál, jobban oda kell hogy figyeljek rá, mert még fogyni kellene 6-7 kg-ot.

Holnap hétfő és melóhegy.