Vegyes kupac

Ma folytattam a heti minimalista edzéseket, mostanság kevés az időm. Végül is nem gáz, néha a kevesebb több:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés golyóval: 3x(8 + 10-10), 4 felvezető sorozattal
• Goerner létra@32: (3-3-3), összesen 18 láncszem (18-18 szakítás, 18-18 mp, 18-18 c&p)
• Gripper + Lábemelés függeszkedve fejhez + Egylábas vádli @36 a kézben: 3x(10-10 + 10 + 20-20)
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Nem sok, de aránylag nagy súlyokat használtam, a Görnerben kevés volt a pihi, a befejező összetett gyakorlatkupacban pedig folyamatos volt a végrehajtás. Szóval jól sikerült kis mini edzés.
A szauna persze most is elmaradt.

Holnap szombat.