Dupla @24

Késő esti edzés. Végig a két @24-es golyót maceráltam:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Duplagolyós Görner + Köteles húzódzkodás létra: 2x(1G-2G-3G-4G-5G), a húzoncok duplán voltak, összesen 30 láncszem (30 snatch, 30 mp, 30 c&p) és 60 húzonc
• DuplaSwing: 5x10
• Egykezes evezés golyóval (a két golyót összefogva): 3x(10 + 10)
• Farmerjárás: 3 perc folyamatos séta a két golyóval
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. A létrákban két teljes ötös létrát toltam, frankón sikerült a Görnerben is feltolni az 5. létrafokokat. Közel nem lihegetett már annyira, mint egy hete, lassan alkalmazkodok a 900 méteres magassághoz.
Duplagolyós lendítés következett, majd egykezes evezés. A két @24-es golyót simán össze lehet fogni, és máris van egy 48 kg-os súlyzóm. Farmerrel fejeztem be a mai melót.

Holnap csütörtök.