Elmosta az eső

A mai edzést elmosta egy hirtelen feljött zápor:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Pincérnyomás@32 + Húzódzkodás kötélen létra: 8-as létra mindkét gyakorlatból, összesen 36-36 nyomás és 36 húzonc
• Szegtörés: 6x180, 2x7x180
• Egylábas vádli: (20-20, 15-15, 10-10, 5-5)@32, majd ugyanez csak súly nélkül - pihenő nincs
• Lábemelés függeszkedve: 3x10
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Eredetileg lett volna Gripper is a nyomás-húzás gyakorlatpárban, de nagyon elkezdett dörögni az ég a létrák kezdetekor, ezért inkább kihagytam. Így is csak a 8. létrafokig jutottam, amikor már szakadt az eső. Ezzel véget is ért az edzés érdemi része. Amúgy egy 10-es létrát szerettem volna, de majd máskor.
Az eresz alatt volt még egy kis szegtörés, illetve vádli és lábemelés. Sajnos itt a golyókkal nem férek el, mert lépcsők vannak, a folyosón pedig már nem lehet edzeni, mert nagy lett a szigor, nem engedik be a golyókat :-)
Amúgy a lábemelés elég fogós, mert egy téglalap alakú gerendán lógok közben, azaz nem tudom átfogni, csak négy ujjammal tartom magam. A hüvelykujjat nem tudom használni. Úgyhogy ez is a fogáserőt cseszteti.

Holnap szerda.