@36-os meló

Ma fizikailag elég melós nap volt, de azért tartottam egy 10 ismétléses edzést a @36-os golyóval. Elég is volt:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Clean&Press: 3x(10-10)
• Köteles húzódzkodás: 3x10, itt saját testsúly volt, a @36-os golyóval nem menne...
• Egykezes evezés: 3x(10-10)
• Padlónyomás: 3x(10-10)
• Snatch: 20-20, 15-15, 10-10, 5-5, összesen 100 ismétlés a @36-os golyóval 5:32 alatt
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. A C&P esetén a 10-10 ismétlés jól meglihegteti az ember gyerekit. Ettől jobban már csak az edzés végi szakításkupac lihegtetősebb...

Holnap vasárnap.