hétfő, augusztus 07, 2017

2-4-6 létrák és panelfarmer

Ma kivételesen nem esett az eső (mondjuk tegnap meg egész nap és volt vagy 12 °C), sőt még a nap is sütött, egészen 22 °C-ig melegedett a levegő.
Tegnap késő délután, még szemerkélő esőben felmentünk a házhoz közeli egyik kisebb vízeséshez, elég durva volt a megszokotthoz képest:


A ma esti kis mozgolódás:
  • GridX + bemelegítés: 15 perc
  • Duplagolyós Görner-létra (@24-@24): 3x(2G-4G-6G), összesen 36G (36 snatch, 36 mp, 36 c&p)
  • Köteles húzódzkodás létrában (+@12): 3x(2-4-6), összesen 36 húzonc
  • Lábemelés függeszkedve fejhez létrában: 3x(2-4-6), akkor már legyen ez is létrában :-)
  • Panelfarmer: (@24-@24, @36-@40, @40-@36)x(54 lépcsőfok fel-le)
  • GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Frankó edzés egy jóféle panelfarmerrel megkoronázva. A pulzusom egy ilyen @36-@40-es séta után 170 körül volt.

Holnap kedd.

Nincsenek megjegyzések: