szombat, szeptember 30, 2017

@40-es meló

Tegnap mozgásügyileg elég mozgalmas nap volt, de ma reggelre semmi sem maradt a tegnapi gyalogtúra fáradságából. A szauna jót tett. Így ma - amúgy is edzésnap - lehetett golyózni:
  • GridX + bemelegítés: 15 perc
  • CP&MP&CP: 15x(1-1), másfél percenként kezdtem, összesen 30-30 CP és 15-15 MP, szűk 22 perc meló
  • Húzódzkodás párhuzamos fogással(+@24): 10x3, minden két percben 
  • Lábemelés függeszkedve fej fölé: 3x10
  • Padlónyomás + Egykezes evezés golyóval: 3x(10-10 + 10-10), folyamatos meló
  • CoC1: 10-es létra visszafelé, folyamatos meló
  • GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. @40-es nyomkodás, húzódzkodás egy @24-es golyóval, majd lábemelés és a szokásos szuperszett. Direkt ballisztika nem volt, egyrészt a @40-es melóban volt 30-30 CP, másrészt tegnap duplán is megvolt az izzasztó meló. A végére kis hosszútávú fogáserősség.
Most is belefértem a munkarésszel 60 percbe.

Holnap vasárnap.

Nincsenek megjegyzések: