A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Kétkezes swing(@32+@36+@40): 3x(10 + 10 + 10), összesen 90 lendítés
- Húzódzkodás(saját+@8+@16+@24+@32): 2x(2 + 2 + 2 + 2 + 2), összesen 20 húzonc
- Görner-lánc(@24+@28+@32+@36+@40): 2x(1G + 1G + 1G + 1G + 1G), összesen 10G
- Snatch(@24-@28-@32): 2x(15-15 + 15-15 + 15-15), összesen 180 szakítás, 2x6 perc alatt
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany
Ennyike. Ma is két létrákat toltam gyakorlatonként, a bevezető lendítéseken kívül. A húzódzkodásban nagy súlyok, de alacsony ismétlésszám. A Görnerben szintén csak 1G golyónként, de pörgős végrehajtás. 1G: szakítás-mp-c&p, kézcsere, majd ismét szakítás-mp-c&p. Egy nagyobb kupac szakítással fejeztem be. No meg szaunával.
TS: 96,6 kg.
Holnap szombat.
TS: 96,6 kg.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése